Yoga Faydalı Mı? Hem Eğlenceli Hem Ciddi Bir Bakış
İzmir’de yaşıyorum ve buradaki hayatın ritmi her an değişiyor. Bir dakika önce deniz kenarında rüzgarın tadını çıkarırken, bir sonraki dakika arkadaşlarım “Hadi yoga yapalım!” diyerek beni matın üzerine oturtmaya çalışıyor. Bunu yaparken de “Yoga faydalı mı?” sorusunu içimden sormadan edemiyorum. Tabii bir yandan da bu soruyu sormak, adeta modern bir yaşamın bana öğrettiği yeni sorulardan biri gibi. Yoga, sadece bedeni değil, zihinleri de germek için iyi bir fırsat olabilir. Ama doğru yapabiliyor muyuz? Gelin, bu soruyu birlikte eğlenceli bir şekilde inceleyelim.
Yoga Faydalı Mı? Beden ve Zihin Arasındaki Gerilim
Her şeyden önce, yoga gerçekten faydalı mı, yoksa sadece Instagram postlarında “Özgürleşin, rahatlayın” diyen insanların boş muhabbeti mi? İşte bu soruyu kendime her zaman sorarım. İyi bir yoga öğretmeniyle 1 saat boyunca esnemek gerçekten harika olabilir. Ama bazen o kadar garip pozisyonlara giriyorum ki, sanki vücudumla değil, uzayla yarışıyormuşum gibi hissediyorum.
Ben: “Peki, bu pozisyonu neden böyle tutuyoruz? Ben, hâlâ ‘köpek bakıyor’ pozisyonunda olmalıyım ama bacaklarım neredeyse kulaklarımda!”
Yoga Arkadaşı: “Sakin ol, bu rahatlatıcı bir şey, bırak vücudun seni yönlendirsin.”
Ben: “Yani rahatlatıcı dedikleri şey bacaklarımın kollarımda olduğu pozisyon mu? Hmmm.”
Gerçekten, bazı yoga pozları bana bedensel bir işkence gibi gelir. Ama bir yandan da, bu “gerilme” sürecinin sonunda bedenen rahatlamayı da hissediyorum. Şu an bile yavaşça düşünen bir insan olarak, yoga ve bedensel hareketlerin, hem zihin hem de vücut sağlığına katkıda bulunduğunu kabul ediyorum.
Yoga Faydalı Mı? Zihinsel Detox (Ama Gerçekten!)
Yoga yapmak, sadece bedeni değil, kafayı da boşaltmak anlamına geliyor. Aslında, bir saat boyunca konsantre olmak ve düşüncelerden uzaklaşmak, insanın yaşam kalitesini artırabilir. Ama bazen bu çok da kolay olmuyor.
İç Ses: “Hadi, bir saat boyunca düşüncelerimi kenara atıp sadece nefesime odaklanacağım… Hadi, hadi… Bu arada, öğle yemeği ne zaman?”
Ben: “İç ses, burada da mısın? Beni rahat bırak, şu pozisyonu tam yapmam lazım!”
Her yoga dersinin sonunda, o “şu an tamamen rahatladım” hissine kavuştuğumda, gerçekten bir anlığına iç huzurunu hissedebiliyorum. Ama işte, bu da kısa süreli bir kaçış. Günlük hayatta kaygı ve stresle başa çıkmak için yoga, gerçekten işe yarıyor gibi görünüyor. Yani belki de, evet, yoga faydalı mı sorusunun cevabı, “Biraz kafa dağıtmak ve rahatlamak için oldukça iyi!” olabilir.
Yoga Faydalı Mı? Vücut Güçlendirici Ama Evet, Hala Çekişmeli
Yoga, genelde kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için öneriliyor. Ama açık olmak gerekirse, bir yoga sınıfına girdiğinizde bacak kaslarınızın beklenmedik bir şekilde yanmaya başlaması da cabası. “Ama bu, çok iyi!” diyor öğretmen, “Bu, gelişiminiz için harika bir şey.”
Ben: “Harika mı? Bu ağrı mı, gelişim mi? Karar veremedim.”
Yoga Arkadaşı: “Kendini bırak, hisset!”
Ben: “Hissediyorum, ama bu kaslarım şu an beni bırakmak istiyor, yeter!”
Evet, yoga bazen gerçekten kasları canlandırıyor. Ama bazen de, “Yapabilir miyim? Gerçekten?” diye düşünüyorsunuz. En basitinden, ‘ağaç pozisyonu’ dediğinizde, dengeyi kurmak bile bir kabus gibi olabiliyor. Bu kadar çaba harcarken, kaslarımın çalıştığını hissediyorum ama bir yandan da “Acaba bu kadar mı olmalı?” diye sormadan edemiyorum. Ama belki de işte, bu zorlukların ardında vücudumun güçlendiğini biliyorum.
Yoga Faydalı Mı? Sosyal İlişkiler ve Kahkahalar
Yoganın sağladığı faydalardan biri de grup halinde yapılması. Tabii, grubun içindeki herkesin “Zihnini boşalt!” diyerek odaklandığı anda, ben hala egzersiz yapmayı bırakıp, birinin ne kadar düzgün yaptığına bakmaya başlıyorum. Bu bir tür sosyal deney gibi oluyor. Kimse ne kadar iyi esneyebiliyorsa, onu hayranlıkla izliyorum.
Ben: “Bak, bu kadın sıfır ses çıkararak yere tam yattı. Ne kadar güzel! Benim kaslarım ağrıyor!”
Yoga Arkadaşı: “Bunu yapabileceksin, bir gün!”
Ben: “Evet, belki de bir gün! Ama şu an her yerim ağrıyor.”
Yani, yoga gerçekten sadece bedeni değil, arkadaş ortamını da güçlendiren bir etkinlik gibi görünüyor. Birbirini izlemek, bazen gülmek, bazen de sessizce yoga yapmanın zevkine varmak, sosyal bir aktiviteyi de değiştirebilir.
Sonuç: Yoga Faydalı Mı?
Sonuç olarak, yoga kesinlikle faydalı bir şey olabilir ama bazen işin içinde biraz komiklik ve zorluk da var. Bedeni rahatlatıyor, zihni boşaltıyor ve kasları güçlendiriyor. Ama aynı zamanda bazı pozisyonlar gerçekten düşündüğünüzden daha zorlayıcı olabilir. Yoga, kişisel gelişim için çok iyi bir araç olabilir, ancak ne kadar ileri gittiğiniz ve nasıl hissettiğiniz tamamen size bağlı.
Eğer yoga dersine başlamayı düşünüyorsanız, bence ilk başta bir kahkaha hazırlığınızı da yapın. Çünkü yoga yaparken kendinizi çok ciddiye almanız zor olabilir. Ama yine de bir soru var kafamda:
Ya şöyle olursa? Bu kadar zorlayıcı pozisyonlar, bir gün vücudumun bana gönderdiği “Tamam, yeter!” sinyalleriyle sona ererse?